Uns días antes do evento, a moza fai unha dieta agotadora para lucir perfecta coa súa roupa favorita. Non obstante, despois dun tempo, o peso volverá de novo e terás que perder peso de novo. Pero se cumpre con algunhas regras sinxelas, non só pode perder peso, senón tamén manter o seu peso durante moito tempo.
Desenvolver un plan
Todo o mundo ten o seu propio método para perder peso, polo que non debes escoitar as opinións dos demais e seguir o que lles axudou, xa que este método pode non ser útil para ti. Pense no seu propio plan de perda de peso: patrón de sono adecuado, evitar a comida lixo, o número de comidas, etc. E recorda que o teu obxectivo non é só perder peso para un evento, senón perder peso durante os próximos anos. Non é necesario perder peso para sempre, pero só debes seguir o estilo de vida correcto.
Anota o teu plan de comidas e colócao nun lugar destacado, como a túa neveira. Tamén pode achegar un plan de actividade física nas proximidades, sen o cal non haberá perda de peso efectiva.
Non máis comida para a noite
O seu estómago debe estar baleiro un par de horas antes de durmir. Si, terás fame ao principio, pero despois acostúmbrate. Non podes comer o suficiente antes de durmir, porque isto non só aumenta o peso, senón que tamén aparece inchazo. Pola mañá espertas deprimido e canso, e pola noite corres constantemente ao baño. Se é realmente difícil controlarse, o mellor é tomar un lanche con froitas: mazás, mandarinas, laranxas. As uvas e as bananas están excluídas polo seu contido calórico.
Literalmente, un par de semanas despois de renunciar ás merendas nocturnas, notarás unha diferenza significativa e no futuro xa non quererás comer algo antes de durmir.
Snacks saudables
Que comes habitualmente durante o día? Como regra xeral, bocadillos, regados con refresco, té con sobremesa. Agora cómpre abandonalo en favor dunha comida saudable. Que tal os pepinos, as cenorias ou o repolo? Prepare as cenorias peladas con antelación, córteas en varios anacos e cómalas en canto teñas fame. Podes levar estes deliciosos lanches contigo ao traballo. E non haberá tentación de merendar galletas, bocadillos e bollería.
Aplicacións de axuda
Agora podes atopar unha gran cantidade de aplicacións deseñadas para aqueles que queren perder peso. Estes son programas de adestramento e plans de nutrición, e só diferentes recordatorios para aqueles que violan constantemente o réxime. Proba algunhas destas aplicacións que poden axudarche a ser máis disciplinado.
Lembra que non podes perder peso en pouco tempo sen prexudicar a túa saúde. Os quilos perdidos volverán nun curto período de tempo. Perder peso lenta pero seguramente, ás veces permítete dano, pero todo debe ser con moderación. Non te esquezas da actividade física, escribe un plan de adestramento. Se non hai tempo para facer deporte, polo menos organiza a camiñada, rexeita o transporte se necesitas camiñar unha distancia curta. Feliz e saudable perda de peso!